Koşu antrenman programı

Nike+ Run Club ile daha akıllıca antrenman yap, daha iyi koş. Yarı Maraton ve Maraton mesafeleri için koşu antrenmanlarımızı keşfet. Bu temel koşu antrenmanları düşük tempoda yapılmalı ve haftalık .

Kas 20- Fiziksel ve mental olarak dayanıklılığınıza, antrenman seviyenize uygun hedefler ve kardiyo programı belirleyin. Eyl 20- Koşu antrenmanlarını, aksatmadan ve disiplinli bir şekilde devam ettirebilirsen o. Programı takip eden arkadaşlar bana özel mesaj yol. Hız kazanmak için yapılan antreman.

Tepe koşusu: Farklı eğimlerde bulabileceğiniz en yokuşlu yerde koşun. Ara 20- Bu program, son iki aydır haftada en az üç veya dört kez koşan sporcular için tasarlandı. Haftada ila kilometrelik uzun koşular yapanlar . Tabii elinizde doğru bir antrenman programı varsa.

Bujin MMA Athletich Development Club’ın Kurucusu Burak Uğur Sizin için dört farklı koşu programı hazırladı.